桑拿房根据加热原理不同分为：干蒸桑拿、湿蒸桑拿；，根据洗浴文化不同分为：芬兰浴、土耳其浴、韩式汗蒸等；，根据加热材料不同细分为：，桑拿将人体轩置身于湿热空气中，是血液循环及新陈代谢迅速加快，从而能改善全身组织器官的功能，包括脑、心、肝、脾、肌肉及皮肤等,由于桑拿过程中血流量大,从而使全身各组织器官能得到血液带来的营养及氧气,特别对体力及脑力劳动繁重人士,能迅速消除疲劳,恢复体力,对性功能的改善有意料不到的效果。
市面上的桑拿房有两类，一种可以自由移动到任何位置，一种能固定安装，如果选购需要固定安装的桑拿房，就必须要考虑自家卫生间的面积和高度，而安装一个双人的桑拿房则需要卫生间有10平方米左右，看电压和功率，由于品牌和款型的差异，桑拿房的电流和功率也各不相同，一般来说，市面上普通桑拿房的功率多在4500瓦的水平，远红外桑拿房功率多在2000瓦左右，桑拿房电压多为220V，如需要380V的电压的桑拿，就必须改装家里的电表，因此消费者要根据自己实际情况选购。
因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降，享受桑拿的同时还可以做一些简单的小动作，来促进血液的流动，放松肌肉，让疼痛症状减轻，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴，人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱，酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。