由于桑拿房房内严重缺氧，有好多人员是不能蒸的,严禁入内的，汗蒸时间:汗蒸每次蒸45分钟左右,它讲究的是一个慢,循循渐进的一个方式,而桑拿则每次蒸个10-15分钟就可以了,它是快的一个方式,两种方式刚好相反，汗蒸具有驱寒除湿的功效，能够促进血液循环，加速新陈代谢，去除体内的寒湿气，缓解关节冷痛、腰酸背痛的症状，汗蒸还可以提高身体含氧量，加速体内重金属以及毒素排出，增强脏腑功能，调节内分泌，改善睡眠质量，增强机体免疫力。
看材质，能做桑拿房的板材有很多，一般来说，香杉、红雪松的材质比较好，但相应的价格也比较贵，选购材质时，要看其木材是否有不易变形、耐用防腐的性能，在根据自身经济条件选择具体的材质，看电压和功率，桑拿房电压多为220V，如需要380V的电压的桑拿，就必须改装家里的电表，因此消费者要根据自己实际情况选购，红雪松：隔音隔热效果佳，含有天然萃取物，无需再防腐和压力处理，可以保护木材不受昆虫及真菌、白蚁的侵袭和腐蚀，稳定性很好，使用期限长，不易变形。
因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降，享受桑拿的同时还可以做一些简单的小动作，来促进血液的流动，放松肌肉，让疼痛症状减轻，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴，人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱，酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。