由于桑拿房房内严重缺氧，有好多人员是不能蒸的,严禁入内的，汗蒸时间:汗蒸每次蒸45分钟左右,它讲究的是一个慢,循循渐进的一个方式,而桑拿则每次蒸个10-15分钟就可以了,它是快的一个方式,两种方式刚好相反，汗蒸具有驱寒除湿的功效，能够促进血液循环，加速新陈代谢，去除体内的寒湿气，缓解关节冷痛、腰酸背痛的症状，汗蒸还可以提高身体含氧量，加速体内重金属以及毒素排出，增强脏腑功能，调节内分泌，改善睡眠质量，增强机体免疫力。
桑拿房根据加热原理不同分为：干蒸桑拿、湿蒸桑拿；，根据洗浴文化不同分为：芬兰浴、土耳其浴、韩式汗蒸等；，根据加热材料不同细分为：，桑拿将人体轩置身于湿热空气中，是血液循环及新陈代谢迅速加快，从而能改善全身组织器官的功能，包括脑、心、肝、脾、肌肉及皮肤等,由于桑拿过程中血流量大,从而使全身各组织器官能得到血液带来的营养及氧气,特别对体力及脑力劳动繁重人士,能迅速消除疲劳,恢复体力,对性功能的改善有意料不到的效果。
因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降，享受桑拿的同时还可以做一些简单的小动作，来促进血液的流动，放松肌肉，让疼痛症状减轻，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴，人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱，酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。