温度同样也是由低到高，慢慢适应，顾客在使用前还应提前告知其身体原有的不适症状可能会加剧，比如风湿性疼痛感觉更加强烈等，这个情况我们称之为“愈合反应”犹如伤口在恢复时，人总感觉伤口处发痒的道理是一样的，此种情况下应坚持使用，上述症状就会逐渐减轻，直至消失，很多人都非常喜欢蒸桑拿，有的人喜欢在干蒸房、而有的人喜欢在湿蒸房，还有的人喜欢在家里蒸桑拿，的确现在越来越多的人在家里设计了桑拿房，那么家庭桑拿房有哪些设计要素呢？。
看材质，能做桑拿房的板材有很多，一般来说，香杉、红雪松的材质比较好，但相应的价格也比较贵，选购材质时，要看其木材是否有不易变形、耐用防腐的性能，在根据自身经济条件选择具体的材质，看电压和功率，桑拿房电压多为220V，如需要380V的电压的桑拿，就必须改装家里的电表，因此消费者要根据自己实际情况选购，红雪松：隔音隔热效果佳，含有天然萃取物，无需再防腐和压力处理，可以保护木材不受昆虫及真菌、白蚁的侵袭和腐蚀，稳定性很好，使用期限长，不易变形。
因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降，享受桑拿的同时还可以做一些简单的小动作，来促进血液的流动，放松肌肉，让疼痛症状减轻，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴，人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱，酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。