干蒸的温度较湿蒸高，较高可达到100℃左右，不过蒸完皮肤会较干燥，所以干蒸前和干蒸的过程中要多喝水，湿蒸：，是利用蒸汽锅把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分，温度一般控制在50℃左右，女士们常会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵，但是呼吸时会有憋闷感等不适，交谈，问一些“闷不闷，出汗多不多”等类似问题，这样一方面观察了解其使用情况，另一方面也防止老年人在使用过程中发生意外。
由于桑拿房房内严重缺氧，有好多人员是不能蒸的,严禁入内的，汗蒸时间:汗蒸每次蒸45分钟左右,它讲究的是一个慢,循循渐进的一个方式,而桑拿则每次蒸个10-15分钟就可以了,它是快的一个方式,两种方式刚好相反，汗蒸具有驱寒除湿的功效，能够促进血液循环，加速新陈代谢，去除体内的寒湿气，缓解关节冷痛、腰酸背痛的症状，汗蒸还可以提高身体含氧量，加速体内重金属以及毒素排出，增强脏腑功能，调节内分泌，改善睡眠质量，增强机体免疫力。
因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降，享受桑拿的同时还可以做一些简单的小动作，来促进血液的流动，放松肌肉，让疼痛症状减轻，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴，人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱，酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。
