干蒸的温度较湿蒸高，较高可达到100℃左右，不过蒸完皮肤会较干燥，所以干蒸前和干蒸的过程中要多喝水，湿蒸：，是利用蒸汽锅把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分，温度一般控制在50℃左右，女士们常会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵，但是呼吸时会有憋闷感等不适，交谈，问一些“闷不闷，出汗多不多”等类似问题，这样一方面观察了解其使用情况，另一方面也防止老年人在使用过程中发生意外。
桑拿房的功效特点：，可以释放人体体内有害物质，改善睡眠质量，延缓衰老，提高人体机能，对于上班一族来说我们长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形，办公室白领颈肩疼痛已经成为绝大多数人群的一种亚健康症状，不防抽出时间享受一下家用桑拿房的照射，让远红外线的温热效应来疏通经络，缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，以达到缓解颈肩疼痛的目的。
因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降，享受桑拿的同时还可以做一些简单的小动作，来促进血液的流动，放松肌肉，让疼痛症状减轻，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴，人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱，酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。
